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　　瑜伽是一门实际玄学，而不是宗教信念，不需求演习者对某个特定的信心情论系统忠贞不贰。“瑜伽”（yoga）这个词来自梵语“yug”，笑趣是参预、接连或连结。这是一种古板的印度玄学，以身心连结获取壮健和速笑认识（古代印度人信托天人合一，他们将瑜伽修炼伎俩融入寻常存在，履行不渝）。这种肉体与精神的周密接洽和高度团结，与幼我认识的联系更为亲近。

　　演习瑜伽时，身体、作为、思念和呼吸互相接洽，能发作一种平均、减弱、融洽的感想。演习者诈欺我方的身体来净化思念。通过这种彻底的身心锻练，肉体和魂灵的每一个细胞都市被叫醒。

　　肢体姿态的演习不妨调节多种疾病，巩固肌肉气力，抬高柔韧性。姿态中的各样作为能使血液到达饱和状况，并流遍身体最渺幼的一面，使之取得充实的养分。从心情学的角度来说，瑜伽还能够使人纠合谨慎力，安定精神，并产平生衡、和平、知足的感想。

　　有顺序地演习瑜伽不妨使身心各方面都获益——巩固体质，增补体能，安静心态，焕爆发气。

　　瑜伽和其他体育运动的区别之处正在于，瑜伽既有心理的要素，又有心情的要素，而肢体拉伸仅仅是表部的。瑜伽姿态不只能锤炼肌肉，抬高身体的感知力和柔韧性，还能天生内正在认识，太平心态瑜伽。寻常的体育运动只夸大表部作为的切实性，而瑜伽正在合切切实性的同时，更呼叫深方针的感知，以带来身心的总共平均。

　　因为对细节的合切，瑜伽对身心两方面同时提出了挑衅，也使演习者取得了管造和表率存在各方面的锤炼机遇。每天演习当然很好，然而人们往往更同意更动方案来符合我方的可驾御时分。最好的法子便是每天凌晨或黄昏腾出一段时分，用来做瑜伽，使之成为寻常存在的逐一面。若能坚决，不只能使身姿更矗立，肢体更柔滑瑜伽，更能巩固体质，使心智平静安静。

　　借使你以前没有练过瑜伽，盼望本篇的这些发起能成为训练指引的增补和辅帮。可能报个班来研习瑜伽，由于教室研习既兴味，又能勉励演习的热心，并保障每个姿态的切实性。

　　每幼我都能从瑜伽中获益，包罗白叟、儿童，以及有各样幼病痛及身心壮健题方针人群。开首时，他们的身体对照生硬，思念也很顽固，然而，他们会提高飞速，全盘身心都发现出一种安静自在的状况。

　　热诚、奋发、理智而无认识地演习瑜伽法和调息法（pranayama，也叫呼吸管造法），能使存在愈加清澈、宁静，也更具生气。本章先容的姿态和作为对入门者和经历足够的演习者都合用，该当竭尽所能，勤加演习。时分能够从每周1幼时到每天数幼时不等，只消坚决演习，你将正在踏上觉醒之道的同时，体认到瑜伽带来的无尽欢笑和极大速笑。返回搜狐，查看更多什么是瑜伽？_身心_身材_容貌