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　　接着昨天更新的上半部门，这日将八种常见的瑜伽放正在一齐更新。（大部门著作实质来自与教授的疏导与正在种种网上的查阅材料和翻译，是我己方的研习札记，并非巨子。）

　　正在梵文中 “哈他”的趣味是气力，它描写了瑜伽闇练的物理特写，是以许多其他瑜伽都属于哈他瑜伽派别。

　　哈他瑜伽页很适合入门瑜伽者，正在哈他瑜伽课上，你可能学到瑜伽的基础状貌ob真人，呼吸，减少以及冥念的底子。

　　这种瑜伽着重作为与呼吸的维系，每个作为之间的转换很连贯。正在梵语中 Vinyasa的趣味是维系，每个作为通过一呼一吸来调换。正在Vinyasa的课上并没有完整固定的每个状貌与下一个状貌的链接，瑜伽教授可能按照己方的教学办法将呼吸纪律与状貌实行配合。有时你以为vinyasa的教授不适合你瑜伽，也许当你另换一个教授反而以为还不错。按照差异的课程品级，Vinyasa瑜伽可能是较量温和或者激烈的，提议入门者可能从底子班上起。

　　Iyengar ob真人，是一种很厉谨的瑜伽派别，他并不像vinyasa瑜伽那样可能任性转变每个状貌之间的纪律，每个格式大凡会被央求保持的更久，而但你吸入氛围时，要意会到呼吸充满悉数作为，瑜伽教授会用到许多瑜伽辅帮用品，如瑜伽砖，拉伸带，瑜伽毯，教授会确认你的每个作为的法式性，iyengar瑜伽很适合心爱琢磨瑜伽作为细节的人，而且范例的瑜伽作为可能避免入门者正在研习瑜伽的流程中由于状貌造止确而导致运动拉伤等无意

　　Bikram 是高温瑜伽，是vinyasa 瑜伽的被瑜伽修行者Bikram 成长而成的26种状貌，而且有厉厉的纪律放置的瑜伽。比克拉姆将全数的状貌固定由于他置信他的这种瑜伽体系的作为是对身体最好的而且体系的运动调动办法，譬喻你的肝脏器官瑜伽，血管，肌肉等

　　被瑜伽师K. Pattabhi Jois成长而成，阿斯汤加瑜伽被以为是古代经典的印度瑜伽正在当代的展现，也常被称为气力瑜伽（Power” yoga）。像vinyasa瑜伽相似，Ashtanga 瑜伽也非凡看重作为与呼吸的配合。然而与vinyasa瑜伽可能随便转变格式的纪律差异，正在阿斯汤加瑜伽里每一个作为都是固定好的，而且每个作为都有谛视点，而比起表正在眼睛谛视点，阿斯汤加瑜伽愈加看重对内正在的凝望与体贴瑜伽。

　　阿斯汤加瑜伽有六个序列的作为，假使你是入门者，那么你将由第一序列开首，当你把第一个序列修练已毕后就可能络续下一序列了。（有种武侠幼说里练九阴真经的感受），从低级到高级，每个序列城市比上一序列难度填补。

　　这种瑜伽不止于作为与状貌，Sharon Gannon 和 David Life 将瑜伽闇练成长成了一种生涯办法，这是一种体能，德性和思念上的闇练，它看重偏护动物，处境偏护又有素食主义。关于Jivamukti瑜伽来说有五种厉重元素：shastra 信条，bhakti祷告办法ahimsa非暴力，nada音笑，dhyana冥念办法

　　规范的Jivamukti课大凡会以合于人生妄图的课，包含吟唱，呼吸瑜伽，对认识的体贴。然后后实行vinyasa的格式流程实行，终末以冥念与减少了结，假使你合联瑜伽的宗旨是擢升己方的身体和精神气力，Jivamukti 瑜伽你可能实验一下

　　昆达里尼瑜伽是包蕴正在Chakra瑜伽体系里的，昆达里尼瑜伽埋头与呼吸与中心气力，它看重擢升你的埋头力，知觉和感官。每一个作为城市配合差异的呼吸办法，从而可能使每个作为的结果施展到极限。

　　与其他品种瑜伽比起来昆达里尼瑜伽愈加看重感官和冥念，它将呼吸，吟唱，冥念，手势很好的维系正在一齐。固然正在昆达里尼瑜伽课上的坐姿类作为会比其他品种瑜伽课多，可是，它照旧是很打发体力的。昆达里尼瑜伽是对身体和心灵力的离间，同时也会擢升你的知觉和冥念力。

　　这种慢速率的瑜伽闇练办法被Paulie Zink所成长，他研习了中国的技击及道家的思念并将它们与瑜伽维系到了一齐。正在修行阴瑜伽时，每个作为都要支持更长的时候，每个作为支持五分钟，阴瑜伽欺骗将一个作为支持的更久可能刺激深层肌肉，而且擢升你的“气”

　　这种慢作为瑜伽，常常会正在26.7-32.2 摄氏度（80-90华氏度）的瑜伽教室里实行。高温会使肌肉张开，而且愈加柔韧，使闇练者身体愈加优柔。当一个作为保持3分钟时许多工夫身体一经处正在疲顿形态，而非常保持的两分钟是对身体和意志力的离间。

　　正在阴瑜伽课上，你不会做连贯的瑜伽作为，阴瑜适合念要深主意的运启程体与肌肉的瑜伽修行者。ob真人8种根源的瑜伽品种——找到相宜己方的瑜伽