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ob真人足球运鼓动练瑜伽有什么用?让你更长久更耐造

2023-03-29 03:10:33
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  对待普雷基来说,这意味着拉长了五年职业生计,并正在40岁“高龄”拿下了MLS(美国职业足球大定约)MVP桂冠。

  大西洋彼岸,这让加雷斯-巴里对自身的身体重获信念,并正在英超赓续踢了一个赛季,成立了英超退场记录,成为了现役的传奇。

  当莎伦-海德里普尔为瑞典作战的梦思由于伤病分裂后,是它伸出了手,给了她一个新的出发点。

  萨拉赫步武了个中一个知名的形式来祝贺自身的进球,C罗、梅西以至孔蒂都是它的粉丝。ob真人

  再如此一个找寻边际收益的时期,足球运带动正正在寻求更多样化的体例勉励自身的身体潜能,瑜伽正在足球运动中的影响力抵达了一个新的高度。

  行动一名体能足够的右边锋,莎伦-海德里普尔曾为瑞典顶级联赛球队Jitex BK听命,她将自身的性命都献给了足球。当她依然个孩时,就梦思着自身有朝一日能成为职业球员。

  当她19岁时,为了提前从膝盖伤病中复出领先国度队的征召,她给自身施加了过大的压力。

  “我一天两练坚决了整整一个礼拜,我把受伤的膝盖紧紧地缠起来,但有一天我全部感想不到它了,”她记忆道。“我被直接送到了病院。结果是ACL(膝盖前十字韧带)毁伤,伤得很重,我的足球生计就这么竣事了。”

  海德里普尔搬到了伦敦,时而回到自身正在哥德堡的家,她认识到自身依旧离不开自身热爱的足球。即使自身无法再登场逐鹿,她也会用自身对瑜伽的热诚来帮帮其他的球员们。

  正在伦敦都市大学得到运动痊可学位以及足球痊可硕士学位后,她起首为英超的切尔西和阿森纳供应办事,她办事的对象网罗青训学院的孩子们再有一线队的球星们,她将自身两门热爱纠合正在了一块——足球瑜伽。

  “正在阿森纳,咱们帮帮球员们提前复出,”海德里普尔说道。固然她不直接教瑜伽,但依然起首将极少瑜伽的技艺用正在自身的事业中。“咱们苛重是为了疗养伤病,但我感想到足球医学与更完全的痊可体例之间还存正在着不幼的差异。”

  她自身的瑜伽操练曾惹起枪手皮雷、卡佐拉和科斯切尔尼三名球员的兴会,和她一块练瑜伽的球员越来越多,但当他试图将瑜伽正式引入酋长球场时,碰到了不幼的阻力。

  海德里普尔曾于2015年脱离了一年,私费与全寰宇其他地方的球员、主教员,以至是经纪人和记者一块事业。她正在墨西哥深造了一段韶华瑜伽,并正在哥斯达黎加顶级联赛球队萨普里萨队大开眼界——正在欧洲,球员们从ACL伤病中收复必要九个月的韶华,而正在那里只必要一半的韶华。

  “是心态的题目,”海德里普尔说道。“正在哥斯达黎加有太多主动的东西。阳光老是那么鲜丽,就连受伤的球员也老是面带微笑。”

  “瑜伽正在这方面有奇效,你必要疗养的不光是球员们的身体,心思和心境方面同样紧急。”

  “良多人的呼吸都不确切,”她说明道。“他们的呼吸都太浅了。足球运带动们也不各异。”

  “你的呼吸可能通过瑜伽和正念来锻炼。从腹部和膈肌呼吸有帮于激活副交感神经体系(一个神经汇集,正在压力或危殆事后松开肢体,并正在你感想安笑和松开时帮帮支柱性运道转,譬喻消化)。”

  跟着“足球瑜伽”的振起,海德里普尔带着对瑜伽的全新认知回到了英超和她的客户身边。这意味着她可能帮帮科斯切尔尼如此也曾境遇重伤的球员了。

  “正在欧联杯对阵马竞时他的跟腱断裂了,”她说道。“那是正在蒲月,俄罗斯寰宇杯立即就要起首了(法国队最终夺冠),以是这无论对他自身和家人来说都是个凶讯。”

  “但他是个刚正、低调且立志的球员,当他慢慢痊可时,起首正在锻炼后操练瑜伽。他当时每周唯有两到三节瑜伽课,为的是不给他的跟腱施加太大的压力。呼吸伎俩帮帮他治愈了本质的创伤,由于(痊可)是一个漫长且孤傲的历程。”

  “他本可能去锻炼场,但不行和队友们合练。这光阴他会百无聊赖,而且有些悲哀,不过瑜伽帮他找到了本质的稳定,让他的心智更强健了。痊可时间的心思状况将直接影响你的痊可速率。”

  “球员和其他人相通,城市受家庭疾病、丧亲以及其他题宗旨影响。找到本质的稳定吵嘴常闭节的。”

  “我思蜕化足球寰宇,”她说道。“我的对象是让欧洲以及美国更多的机构担当瑜伽,并将瑜伽列入痊可准备中去。”

  “当你依然个年青球员的光阴,你感想自身的身体固若金汤,你柔韧性棒极了况且痊愈得很速。但假使你很早就接触瑜伽,会察觉成绩是立竿见影的。就算年青球员也晤面对盆骨和臀部不服均的题目,假使他们永久依赖一只脚踢球会更明白,但瑜伽能改观这个题目。”

  海德普尔依然回到了瑞典,她聘请了一名英国教员举行幼组或是一对一的锻炼,她安排了Zoom课程以及视频材料,供球员们正在锻炼场或是正在家操练。

  “瑜伽可能用于防患伤病,也可能用于痊可,”她说道。“当球员们起首养伤时,球队平日会调节一名理疗师跟踪办事,但当他们伤愈后,往往直奔锻炼场,同时没有任何其他的痊可准备。”

  “球员们正在瑜伽课后最普通的反响是‘自正在’。我的理思便是先将‘自正在’带到学院。瑜伽可能成为一个器材,当他们必要时,通过瑜伽找到自身本质的静谧。”

  对待曾听命于埃弗顿和朴茨茅斯的普雷基-拉多萨夫列维奇来说,接触瑜伽有点晚了,虽然这样,瑜伽的奇特气力依旧让他正在38岁的年级上焕发了第二春。

  当时这位塞尔维亚表帮正听命于MLS的堪萨斯城奇才队(也便是现正在的堪萨斯城体育),他正在1997年依然获得了MLS的MVP了,但到了2001赛季末,他感觉自身依然力所不足了。

  “有一天我锻炼完回家告诉妻子,‘我不踢了’,”他记忆道。“一堂大强度锻炼课我必要两禀赋能收复过来。当时是玄月份,十月赛季就竣事了。她提倡我尝尝瑜伽,我说‘那是什么鬼玩意儿?’但我自后依然决断试一试,权当死马当活马医吧。”

  “第一次去练瑜伽,才20分钟我就速哭出来了。我是独一的男性,密斯们能做出令人称奇的形式,而我只可正在墙角瑟瑟震颤。ob真人”

  “我思过提前开溜,但我终归是个执拗的人,那堂课后我冲了个澡,感到身体明白轻速了很多。从那起首我每周去三次,成绩也吵嘴同寻常的。”

  “当第二个赛季即将到来时,我每天上两堂锻炼课,ob真人感想自身从新回到了22岁。”

  “足球的很大一局限你必要正在场下完结,”他说道。“我真欲望自身能早点接触瑜伽。当你的身体再次具有那种圆活度时,你会感想自身无所不行。”

  “人们不了然是什么蜕化了我。我周六逐鹿,周日歇息,周一上一堂困苦的瑜伽课,周三赓续上瑜伽课。瑜伽很难。有些队友也试验了试验,但都放弃了。”

  “90分钟的课程竣事时,你出的汗是一堂足球锻炼课的两倍。你务必连结一个形式45秒,男士平日会感想两股生硬,会很疼。”

  现年59岁的普雷基目前是MLS球队西雅图海湾人队的帮理教员,他说古板的足球锻炼会让肌肉更紧实,更强壮,而瑜伽会将肌肉拉长,变得有弹性:“我以为假使年青球员将瑜伽参加锻炼准备中,另日足球逐鹿的节律会更速。”

  为国度队退场53次的巴里从阿斯顿维拉时间就起首操练瑜伽了,继续到自后听命于埃弗顿与西布朗。

  “我的职业生计起首于运动科学的过渡时间,”巴里告诉记者说。“摆正在你眼前的选取是,‘坚决你之前做的,或是试验新的东西’,对我而言,我都答应考一试。”

  “(瑜伽)正在我职业生计后期给了我不幼的帮帮,但我不到30岁的光阴就起首做了(巴里39岁退伍,创下了653场英超退场记录)。”

  “结尾正在西布朗踢球时,我每周还练一到两次瑜伽,他们试图让我带着年青球员们一块练。瑜伽有些人答应考一试,有的就有些抗拒,这很平常。”

  “球员们是迷信的,假使你上了一节瑜伽课,然后踢了一场不错的逐鹿,他们还会赓续练,反之亦然。”

  行动一名专业人士,巴里会正在逐鹿日先正在家用几个瑜伽形式拉伸,然后再与球队齐集。

  “它让你会意自身的身体,并让你知晓身体的反应,”巴里说道。“我日常会正在逐鹿起首前先做片刻瑜伽。无缺的瑜伽课能让你享用稳定,调动你的呼吸,并理清你的头脑。”

  其它一名原曼城球员奥诺哈也是瑜伽的拥趸,而且他还做和瑜伽好似,同时强度更大的普拉提。

  “是吉格斯(正在曼联踢到了40岁)为我举荐了瑜伽,”奥诺哈说道。“瑜伽对他职业生计的拉长功不行没。”

  “以前假使10点锻炼,球员们会正在9点55赶到,然后12点一竣事就走人,但现正在他们会做极少其他的运动,譬喻瑜伽和普拉提。”

  “这让你更强壮,更圆活。我正在曼城时就起首了,自后正在桑德拉继续坚决,会有人激劝你那么做的。”

  “过去假使你做这些工作,会被称为好逸恶劳,但现正在,人们只会说你很专业。以前假使有球员做瑜伽会别有效心的,惟恐别人看到,但今非昔比了。”

  希拉-麦克维蒂是一位瑜伽师长,她也曾为良多英格兰西北部的俱笑部供应办事,网罗埃弗顿、维甘竞技、布莱克本以及曼联女足。她以为,瑜伽的海潮并没有削弱的迹象。

  “我看到良多青年梯队的球员依然打算操练瑜伽了,”麦克维蒂说道。“如此很好,由于他们很早就了然了瑜伽的好处,并认识到这能正在足球之途上帮到他们。”

  “瑜伽所做的是松开一项运动的局限。我和芭蕾舞者配合过,固然是很不相通的体验,他们平日至极圆活,虽然这样你依然能帮他们造胜局限。对舞者来说,你必要帮他们进步对身体的职掌力,进步安定性,想法不让他们过于圆活而伤到闭节。足球运带动平日必要身体更圆活极少。”

  “假使每当一名教员或是退伍球员给我说一遍他们欲望多做极少瑜伽我就能收一英镑的话,我早就成富豪了。”

  闭于瑜伽的原始宗旨是为了训练神态展现身体之类的都是老谣言了,瑜伽正在古印度是唯有男性婆罗门才干练的锻体术,和女人都是不要紧的,瑜伽练瑜伽最原始的宗旨之一便是禁欲,结果不知晓哪来的谣言,耳食之言ob真人足球运鼓动练瑜伽有什么用?让你更长久更耐造

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