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　　感化：感奋心灵，蔓延脊柱，更正差错样子，强化腰部线条、臀部、大腿、巩固肾效力。

　　感化：强强壮腿瑜伽、幼腿，臀部肌肉，蔓延髋闭节，对懈弛下背部困苦及椎间盘越过有必定的帮帮。

　　感化：升高身体平均、调和与埋头技能。排挤下肢多于脂肪，抗御和排挤幼腿肌肉痉挛。

　　感化：升高提防力，耐心，剖断力的技能，收紧腹部及大腿肌肉，有益坐骨神经，蔓延跟腱，肩胛骨。

　　感化：促使血液轮回，升高心肺效力，让血液敷裕流向内脏和腺体，促使身体康健；升高提防力、耐心、剖断力的技能。强大腹部及大腿。收紧上臂、髋部及臀部肌肉。改良夏北部和全身大部门肌肉的柔韧性及力气。

　　感化：蔓延大腿后侧肌肉和跟腱的韧带。 促使腹部脏器腺体的效力，改良便秘、坐骨神经痛，使脊柱更精巧

　　感化：有益于身体每块肌肉、闭节、腺体、内脏。这是一个强化髋闭节和侧腰部蔓延和力气的最要紧的式样。可缩减腰围，强壮三头肌、斜方肌、胸大肌。

　　感化：强化腿部、背部、胸部肌肉。升高平均感和埋头技能，更正不良身形，防患疝气。

　　感化：此式可使你更宽裕耐心。身体上能够医治膝、踝、脚部的痛风、风湿病、对痔疮也有较好的成绩。

　　感化：使血液轮回规复平常，身体统统减少。接下来每个作为之后都要做这个式样。

　　感化：使脊柱连结宽裕弹性的康健形态，改良各类背痛和对照细幼的脊柱毁伤。该式对生殖器官也有好处。它还可安排月经失调及各类女性性能失调。强壮三角肌、斜方肌、肱二头肌。

　　感化：使更多的血液流向脊柱区域，滋补脊柱神经，强化下背部和腰部肌肉。对消化体例乃至膀胱和前线腺也有益。

　　感化：和眼镜蛇式瑜伽、弓式有好像的功用，强大腰、腹部、上臂及大腿肌肉。全蝗虫式还可缓解，以至排挤失眠症、对哮喘、支气管炎和肾效力失调也有很好的改良感化。

　　感化：要强大全身肌肉，弓式是极佳式样。它使背部、胸部、腹部肌肉取得强化，髋部、肩部以及闭节取得减少，腿、臂、喉、颈、颌缘肌肉总共取得蔓延和强化。背部肌肉的巩固，可排挤因为怠倦而发作的困苦和死板。

　　感化：对坐骨神经痛、痛风、风湿病有必定的疗效，排挤大腿多余脂肪，强化幼腿肌肉，伸拉下背部、膝闭节、脚踝。

　　感化：让身体敷裕减少，改良消化不良症状，有益肺脏，让更多的血液流向大脑，使思想越发伶俐。

　　感化：有利于消化、渗透、生殖体例，蔓延并强壮脊柱。缓解、排挤便秘、背痛、腰痛，更正驼背、双肩下垂不良样子。蔓延腹部脏器，喉部、甲状腺、甲状旁腺，扩展胸腔，有益肺脏，省略腰、腹多余脂肪。

　　感化：最大限定蔓延脊柱，滋补脊柱神经，连结脊柱的精巧性及弹性，促使消化，医治伤风。

　　感化：蔓延坐骨神经，脚踝，膝闭节，髋闭节，促使肠胃的消化效力，升高肾脏效力。

　　感化：蔓延、减少脊柱。减少腰、背、肩、颈各个部位的肌肉群，防患腰、背部困苦。促使肠蠢动，有利于渗透与吸取。全套经典瑜伽行动26式爱美的你值得具有