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　　本日摒挡出23个常见形式对应的成效先容，帮帮多人更好的解析瑜伽，做己方的疗愈师~（作品有些长，提议先保藏）

　　大无数人不行正在两腿上很好地平衡站立，从而激励少许原来能够避免的疾病。山式式其他形式的基石，习练这个形式能够让你取得巩固感、力气感、寂然感以及褂讪感。

　　通过老练三角式蔓延，你将学会从物质体移向心理体，通过限造手脚的运动来激活器官、腺体以及神经体系。还能够壮健韧带，抬高身体的柔韧性。

　　有次序地老练这个形式有帮于培育你的力气和耐力。此形式的各办法使手脚和躯干获得较大强度的陶冶，也减轻了颈部和肩部的死板。它也使你的膝部和髋合节特别轻巧。

　　这个形式中，你的身体两侧获得的高强度的蔓延，从一侧的脚趾平素蔓延到另一侧的手指间，正在老练这个形式时，幼心维持身体的绝对褂讪性。

　　这个形式胸部获得高强度的蔓延，有次序的老练该形式能够刺激和壮健肾脏，一朝你分表安逸地处于最终姿态中，便能够感觉到这种成绩，此形式有帮于杀绝肩、颈和肘合节的死板。

　　这个形式对跑步运策动很有帮帮，由于它能够杀绝脚跟的死板，使腿部强壮而轻巧，当你觉得委霎时，正在此形式中阻滞一分钟即可光复元气心灵。下犬式温柔的激活了你的神经体系，以是有次序地老练这个形式，能够使你整体人精神奕奕。

　　正在这个形式中，脊柱获得厉谨而剧烈的蔓延，老练该形式有帮于杀绝身心委顿并从中光复元气，这个形式能够帮帮那些易患发急症或抑郁症的人们，由于它使脊柱神经和脑细胞从新焕爆发机，它也能够减缓心跳频率。

　　这个形式以士兵式为根源，是士兵第二式的强化版。这一强有力的形式能够壮健脊柱，抬高双膝和大腿的柔韧性。手臂获得的高强度的蔓延，由此扩展了胸部肌肉，巩固了肺活量。

　　4、泌尿生殖体系 壮健膀胱，矫正子宫脱垂，舒缓痛经，减轻月经量过大的征象；（提议经期不要老练）

　　手仗式是怕有前曲形式的根源坐姿。有次序地老练它能够改观坐姿。正在这个形式中，腿部获得了减少，以是它被引荐给那些膝合节炎、踝合节炎或风湿病的患者。

　　2、肌肉骨骼体系，壮健胸部肌肉和腹部肌肉，晋升下垂的腹腔壁，壮健脊柱和腿部肌肉，拉伸腿部韧带；

　　这个形式中，你正在师法武夫的坐姿。有次序地老练该形式有帮于培育力气和耐力。同时也使胸部获得蔓延，抬高妙呼吸的才具。此形式缓解合节死板，抬高整体身体的柔韧性。

　　2、肌肉骨骼体系，删除肩、颈、髋合节、膝部和腹股沟的死板。舒缓肘合节炎和手指的合节炎。减轻背痛，减轻因尾骨断裂、偏离或调解而发作的痛楚。矫正椎间盘特别。缓解根骨骨刺。缓解痛风。

　　它对待膝部、髋部以及骶髂合节的合节炎有辅帮调治的效力。妊妇倘使每天正在此形式中阻滞数分钟，会减轻坐蓐痛楚，防备静脉曲张。

　　2、泌尿生殖体系，坚持肾脏和前哨腺的矫健，有帮于调治尿道教化。倘使有次序的老练，有帮于缓解睾丸肿大和痛楚。注意疝。坚持卵巢矫健，改观月经不调，有帮于疏通被壅塞的输卵管，删除不适。缓解痛经和月经量过多。

　　此形式蔓延脊柱的前侧，杀绝腿部肌肉和髋合节的死板。同时也抬高了手臂从肩合节到指合节所相合节的柔韧性。头碰膝式等前曲形式让前脑和心脏获得了安歇。

　　3、骨骼肌肉体系，渐渐矫正脊柱侧弯、肩膀前耸，减轻加棒、髋部、肘合节、手腕以及指合节的死板，壮健腹部器官，缓解腿部死板，壮健腿部肌肉。

　　（倘使你有腹泻的情形，请避免老练。不要改变躯干或让躯干向伸直腿的表侧倾斜，由于这有大概拉伤脊椎或毁伤腹腔器官）

　　1、消化体系，壮健和刺激腹腔器官，有帮于消化，杀绝胆汁渗出过剩所酿成的影响，减轻胀气和便秘；

　　将前额落于双膝上，镇定生动的前脑，同时也使擅长冥念的后脑维持清静而警戒。

　　4、生殖体系 对阳痿有辅帮效力。壮健肾脏、膀胱和胰腺，刺激卵巢、子宫以致整体生殖体系。

　　有次序的老练这个形式，你将学会何如通过有用的改变脊柱来强化背部和躯干的轻巧性。

　　这将帮帮你为更高级的改变形式做好企图。同时还能够推拿、壮健以及激活腹部器官。

　　肌肉骨骼体系，舒缓颈部ob真人、肩部和背部的痛楚，有帮于维持脊柱与肩部的柔韧性。杀绝腰椎的痛楚与死板，也能够让曾扭伤或授与过脊椎调解术的腰椎痛楚获得缓解。减轻背部区域的不适感，抬高背部和髋部的轻巧性。

　　有次序的老练这个形式使全身获得蔓延，生机焕发。玛里琪改变式晋升了你的能量水准，同时推拿和壮健了你的腹部器官。

　　头倒立是最要紧的瑜伽形式之一。最终姿态上的倒立为脑细胞提供崭新的血液。有次序的老练这个形式能够扩展你的灵性视野，抬高思想的新颖度，拉长专心的期间，还能巩固影象力。

　　5、消化体系，倘使与肩倒立一道老练，能够杀绝消化体系和渗出体系的疾病。对口臭有辅帮疗效。

　　大脑感到清明而寂然，身体感到轻浅而光彩四射。这一倒立形式让崭新、矫健的血液正在颈部和胸部轮回。这将舒缓支气管疾病，刺激甲状腺、副甲状腺。

　　3、呼吸体系，缓解哮喘、支气管炎以及咽喉疾病，减轻气促和心悸，对伤风和鼻窦窒碍有辅帮疗效；

　　7、生殖体系，对子宫脱垂有辅帮疗效瑜伽，能够减轻子宫的纤维瘤，减轻卵巢充血和深重感，对卵巢囊肿也有辅帮疗效，若正在非月经期有次序的老练，能够舒缓经痛性痉挛，也有帮于安排月经量。

　　正在这一形式中，人的身体被塑酿成犁的形态，有次序的老练这个形式有帮于晋升自傲，巩固能量。他帮帮久病的人们光复本质的镇定与清明。通过减少安歇眼睛和大脑，这个形式减轻了压力、委顿所带来的影响。

　　1、消化体系，光复腹腔器官的生机，改观消化成效。（倘使正在老练中将双腿分隔，对痔疮以及疝有辅帮疗效）

　　2、肌肉骨骼体系，拉长脊椎，调动其归位，老练时ob真人，若将双臂、相扣的十指朝双腿偏向蔓延，可减轻手指、手掌、手腕手肘和肩膀的痛楚或痉挛。

　　这个形式中，身体向后弯成骆驼状，它背引荐给入门者和晚年人，由于这个形式最终姿态的均衡对比容易职掌。它对待那些恒久伏案做事家也很有裨益。有次序性地习练将减轻背部、肩膀和脚踝的死板。

　　3、肌肉骨骼体系 壮健背部和脊柱的肌肉，杀绝肩膀、痛背以及脚踝的死板。杀绝腹部痉挛；

　　这个形式中，身体向后弯曲成一把张开的弓，有次序的老练这个形式能够维持身体轻巧柔韧，使人觉得充满生机，轻浅自若。它刺激肾上腺，巩固意志力，也抬高秉承压力的才具瑜伽。

　　这是坐立形式－好汉式的变体。正在这个形式中，你的躯干躺卧于地面。运策动和那些恒久站立者会发掘这个形式对他们很有裨益ob真人，由于正在此形式中，双腿获得剧烈的、使人精神奕奕的蔓延。

　　3、脂肪肌肉骨骼，蔓延腹部、背部和腰部，缓解风湿病和上、中、下背部痛楚。缓解痛风和膝部的骨合节炎。

　　这个形式中，身体向尸体相通维持不动，大脑警醒却寂然。这个形式能够杀绝委顿，平静大脑。身体的每个局限各就诸君，从而取得充实的减少。老练时，你的感官（眼、耳、舌）将从表部全国撤回，身体融为一体，你将体验到内正在的寂然。这是进入冥念的第一步。

　　2、神经体系，有帮于舒缓神经紧急、偏头痛、失眠以及慢性委顿归纳症，平静神经体系，带来本质的和缓；ob真人23个经典瑜伽格式出力大关集每一个都能疗愈身体