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　　良多人自负瑜伽是抵达身心协调的运动体例，有巩固心理和心思健壮的才华。瑜伽行动一项有氧运动风行已久，而迩来瑜伽也不再是年青女性的专利，良多的中暮年人也开首了这一运动，希冀可能通过瑜伽磨练身心。

　　跟着时期的提高，“美”已不再是年青人的专利。而正在总共也许被贴上“美”的标签的摄生体例中，瑜伽无疑占领了一席之位，更由于那种偏“阴柔”的美而被更多的女性所闭切瑜伽。那么瑜伽终究有什么好处呢？

　　记者总结了瑜伽的四点好处：一修身养性、安靖本质；二巩固扞拒力；三改良个情面绪；四医治心理的平均。总之练了瑜伽，身心健壮。但这终究是不是有科学根据呢？专家表现，抵达理思状况时瑜伽，确实可能起到以上说到的诸多好处。纵使入门者很难真的做到“身心合一”，但熟习瑜伽依旧可能起到改良情感以及磨练身体的效率。

　　自负瑜伽喜欢者都清晰，练习瑜伽开始要学会冥思松开瑜伽。但良多人不剖释，终究全体何如思才叫冥思呢？

　　广州市红十字会病院心思科副主任医师黄全表现，从心思学角度看，冥思本来并不是主观认识支配的设思，而是出于一种松开状况，让大脑自正在，放任天马行空的思思遍地遨游，是一种开释潜认识，让潜认识纵情表达的经过。刚开首良多人无法真正做到冥思，但可能先做到“行”，再谋求“心”。也便是将瑜伽的举动看作是修身的经过，而冥思看作是修心的经过，那么纵使有时无法抵达修心的水平，也要将举动（如冥思的举动）做到位，从举动中贯通气氛，让举动引导本质感应，慢慢抵达修心的成绩。而从保健角度开拔，黄全创议不要对本人哀求太高，纵使无法真正抵达冥思状况，对心思也是有主动效率的。

　　广东省第二群多病院中医处事室肩负人姬长锁表现，瑜伽正在人们的印象中是一种极限的美感，具备必定挑拨性，但瑜伽入门者正在熟习经过中切忌急功近利。良多图片以及视频教程城市给出一个准绳的表正在形势，但本来每部分的极限是分其余，瑜伽更该当是人体常态极限内的拓展，出格是从保健角度看，安好才是首要的。

　　良多入门者城市浮现拉伤的景况，出格是暮年瑜伽喜欢者，必定要量力而为。姬长锁指示，公多中暮年瑜伽喜欢者都是整体磨练，很容易浮现角逐，希冀本人正在整体中属于优良学员，但专家创议这种“优良”不要争取，安好才是摄生的第一步。下面，推选两组适合暮年人的瑜伽举动：

　　仰卧松开式：后背平躺正在地面上，闭目。双脚向身体两侧天然张开，双臂放于身体两侧，掌心向上。蓄志识地依序松开身体各部位，同时深呼吸。一心于呼吸与举动同步有帮于坚持思维清爽和头脑的主动运行。瑜伽不限岁数强壮与美共存(组图)