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　　中国现正在的瑜伽与20年前刚从印度传入时有很大的分别。这里所讲的瑜伽，仅从私人研习总结阐发，不是巨头。

　　Yoga字面兴趣的注脚——瑜伽是贯穿与贯串，身和心的贯穿，生存与办事的贯串。

　　瑜伽是压力的开释，是生存的享福。瑜伽实习时，呼吸和格式的完满贯串，能够充足伸张咱们的身体，加疾血液轮回，舒缓神经体系，给咱们带来身心愉悦的享福瑜伽。“每一次瑜伽实习后，心都能够回归恬静——艾扬格”

　　瑜伽初传中国时瑜伽，让良多人误认为瑜伽便是拉伸，例如早期的纳兰瑜伽（然而我感动纳兰教授让我有机缘清楚瑜伽）。瑜伽实习的主意不是为了把脚抬到头，拉伸不是瑜伽的主意。把柔嫩的人变得有力气，把坚硬的人变得有韧性——这才是瑜伽格式的主意。就目前体育运动项目，同时熬炼身体三个层面的，我所清爽的唯有瑜伽——瑜伽讲求身精神贯串，先从修茸身体壮健入手，即瑜伽格式。然后才是心思层面和心智层面——创修身心均衡的人命形态。

　　目前，人们对付瑜伽的立场有犹豫、驳斥瑜伽、声援等分别立场。犹豫恐怕是由于不知道、不感意思；驳斥恐怕是知道不深存误会；声援者群多是从中受益者（例如我自身便是由于瑜伽很好的帮我缓解了因腰椎间盘超越带来的的疾苦）。

　　要提到的是：瑜伽的来源确实带有宗教颜色，然而正在其几千年的兴盛过程里，分支付了良多宗派，印度本土的瑜伽有些看重经典研习，有些看重哲理悟性，有些看再造活通常善行......有些人担忧实习瑜伽会误入邪道走入，的很大因为恐怕便是原因于这“灵性修习的悟性”。

　　瑜伽格式8400，这么多的格式常用也就百多种，不是全体格式都是反闭节。就比如“由于胆寒吃鱼时被鱼刺卡喉咙就不吃”，然而不是全体人都胆寒鱼刺的。咱们能够挑选避免反闭节侵犯，条件是先对格式有较深的清楚，就如孩子先学会用饭，再去学吃鱼。

　　假若你担忧会被“悟”误导瑜伽，那么可能把它当做一种普及健身运动体例，就像跑步、普拉提雷同；假若你对精神中央感意思，能够正在适宜的时辰去接触瑜伽的玄学精神，挑选对的瑜伽导师。

　　自己所正在区域——广州，说接触到的瑜伽，都是正量型：调解了全国各地的宗派，出席了西方剖解学、生物力学、顺位法则；正在中国有些宗派出席中医摄生等元素，实习经过讲求夸大呼吸温和位法则的运用，避免侵犯。

　　1哈他瑜伽体例:狭义哈他瑜伽、印度古代阿斯汤加和艾扬格、美国的阿努萨拉和其他极少较幼多的派系列等。

　　3元素:阳瑜伽（力气瑜伽）、阴瑜伽、流瑜伽（各类流瑜伽，如寰宇流、火箭流、内观流、能量流、旧金山流）、双人瑜伽、舞韵瑜伽等。

　　4中央:肩颈瑜伽、开髋瑜伽、后弯..、倒立..、手均衡..、美臀..、美背...瑜伽、等。

　　5性能:理疗瑜伽、瘦身瑜伽、妊妇瑜伽、产后瑜伽、暮年瑜伽、中医元瑜伽、疗愈瑜伽、颂钵等。

　　要紧是操纵心理学和肌肉道理，对全身或是限造的肌肉举办的力气操练，以到达瘦身的成效：例如全身塑形、限造瘦身（马甲线、瘦腿、瘦拜拜肉、提臀...）等夸大晋升力气和肌肉操练的瑜伽。

　　宝妈正在孕期，实习瑜伽能够给妊妇身体带来很多长处:帮帮全身肌肉或限造肌肉修树力气:腰肌康健，腹部中枢肌群的不乱有力声援脊柱应对格表的压力，扞卫腰椎避免腰痛；同时也能康健子宫肌肉，加健壮腿内收肌和盆底肌，防患产后子宫脱和垂内脏下垂，为产后盆底肌和腹直肌修复打下坚实根柢；还能帮帮身体管束很多孕期常见的壮健题目，如体重过重、怠倦、孕后期水肿。有次序的实习瑜伽格式能强身健体，晋升孕期疾笑感，对临蓐也会有所帮帮。

　　产后妈妈身体浮现的各类题目如：肌肉和缓、身形转换、产后抑郁等。瑜伽能够针对性的强化肌肉拉伸和力气操练，增进盆底肌修复、腹直肌闭合、增进中枢力气不变从而强化骨盆的不乱性、革新腰痛、修正身形，消亡产后遗留题目，到达治未病的主意。

　　人的身体性能正在25-30岁肌肉含量和骨密度到达一个峰值，今后的肌肉含量和骨密度逐年递减，钙质逐年的流失。以是进入暮年光阴，咱们身会意有彰彰的转换，最彰彰的便是自身的个子越老越矮:骨质松散、新陈代谢减缓、印象衰弱、肌肉萎缩、行为不和洽等等。暮年瑜伽能够帮帮白叟增进血液轮回，维系神经体系壮健。白叟瑜伽正在实习瑜伽格式经过需求应用辅帮东西，身体才华够充足伸张和所有减少。什么是瑜伽？瑜伽是什么？