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新闻中心 /News

2023-09-10 03:44:10

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　　1.瑜伽是起源于5000年前的印度玄学，“Yoga”一词由来于梵文“Yuj”，道理是“团结、连绵”。瑜伽是闭于通过身体的形式闇练、呼吸妙技和冥思连绵身心的一种科学。

　　瑜伽可能给区别人生靠山的闇练者都带来良多身心的好处，蕴涵妊妇、幼孩和白叟。瑜伽闇练不光是拉伸身体，磨练肌肉，还帮帮缓解压力、安定神志，修复身体ob真人。瑜伽可能提升新陈代谢，下降慢性疾病的危险。

　　你不须要优柔才去练瑜伽。连续的瑜伽闇练会让你变得越发优柔、掀开和灵敏。你不优柔不料味着你不行练瑜伽。瑜伽会帮你变得越发优轻柔强壮。只是方才起初闇练时要缓缓来。瑜伽的一个紧要一面便是去谛听身体的声响，避免受伤。假若你柔韧性欠好，可能借用瑜伽辅具，好比瑜伽砖、瑜伽带，让形式变得越发容易。

　　瑜伽派别有良多，简略地分为两类：对照慢的（柔柔的、修复的瑜伽）、对照疾的/有挑衅性的（流瑜伽和阿斯汤加瑜伽）。

　　对照慢的瑜伽课程，有更多的拉伸，形式会仍旧更久；挑衅性的瑜伽课程专心滚动，平均形式。

　　冥思并不像看起来那么简略，你要真的十足减少身体，放空精神。冥思对待入门者很难，冥思时不要有评判和盼望，闇练瑜伽形式有帮于冥思。

　　挺尸式是瑜伽课程中最紧要的形式之一，由于正在挺尸式你可能修复、劳绩闇练的好处。挺尸式是一个很好的机遇，去找到安稳、开释压力、减少身心。刚起初挺尸式很容易睡觉，测试尽量仍旧苏醒，假若你睡着了，也不要紧，没人会把你踢出教室。什么是挺尸式？

　　真的，闇练的频率你己方定。很光鲜地，你闇练瑜伽越多，你可能感觉更深。（但也要有必然局部）每周闇练2-3次，每次1幼时是对照理思的。循序渐进，当你企图好后，缓缓增长你的闇练。

　　动作入门者，你要用这个机遇去感觉闇练瑜伽前后的区别觉得，也可能尝尝几天不闇练是什么觉得。你也许发掘你的身心都正在抱负瑜伽，很思上课。

　　很简略，穿安逸的，不会障碍你做形式的。良多女的闇练者会穿紧身裤和背心，男的会穿运动短裤，可是没有硬性哀求。

　　依据你选拔的瑜伽类型，平常来说只消瑜伽垫（瑜伽馆平常有供给）或者再带上一瓶水。假若你流良多汗，可能带个毛巾。假若是热瑜伽，你不妨还要带个瑜伽铺巾。

　　就像良多其他运动相似，课前避免吃东西。瑜伽形式蕴涵盘旋、折叠瑜伽、倒立。假若吃了东西闇练会不舒畅。课前2个幼时之前可能吃点零食增加能量，课前喝一点点水，课前最好上一次茅厕。课前2幼时你可能选拔吃酸奶、饼干、坚果、奶昔或者果汁。

　　正在瑜伽中，“Om”代表着“宇宙的声响”。有些瑜伽先生课前课后会唱诵“Om”，感觉声响的震撼。不是每节课都市有唱诵，你也不必然要随着唱诵。闇练多了，唱诵变得谙习了，唱诵起来就天然了，也会感觉到唱诵时声响震撼带给你的好处。

　　有上万万个瑜伽形式，是以，不明白全豹形式很平常。紧要的是当真听先生诠释形式细节，假若须要，看看旁边的资深闇练者奈何练。假若你听到瑜伽先生正在用其他发言念形式名字，很不妨正在用梵文。

　　良多人认为瑜伽便是拉伸、革新柔韧性和增长力气。固然可能通过瑜伽闇练得到身体上的好处，就像其他运动相似，但瑜伽对心思壮健很有帮帮，提拔灵性修行。

　　超越瑜伽形式，又有存心识的呼吸、冥思、正念、洁净法、身体觉知等等。瑜伽是维系存在的，维系人生的，不光是身体壮健。

　　良多瑜伽先生正在课上会辅帮学生。这些柔柔的辅帮不妨是用手去调节或者给学生一个瑜伽辅具。都可能帮帮学生找到更好的正位，从形式中获得更多长处。

　　假若你不思从瑜伽馆起初闇练，也可能去健身房或者其他社区中央供给的瑜伽课。假若你不思正在大多场所闇练，不要紧，还可能正在家看视频练习，但这哀求你对瑜伽对照有剖析才华，越发用心，否则会练错。

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